Dess.hu

Milyen összefüggés van a fogyás és az alvás mennyisége között?

Ahhoz, hogy szépek, frissek, energikusak és üdék maradjunk, elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű alvás, azonban úgy tűnik, hogy erre szükségünk van a fogyáshoz is.

Holland kutatók megállapították, hogy a jó és elegendő alvásnak sokkal fontosabb szerepe lehet a fogyásban, mint korábban hittük. A következtetés forrásául szolgáló tanulmány alanyai jellemzően akkor fogytak eredményesen, ha mellette jól is aludtak, akik viszont nem, azok vissza is vették elvesztett kilóikat. A kutatás alapján tehát kijelenthető, hogy hiába próbálunk fogyni, ha rosszul alszunk.

Az elégtelen vagy rossz minőségű alvás növeli a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és az érelmeszesedés kockázatát. A gyakorlatcsoportokban mindenkit arra biztattak, hogy hetente kétszer vegyen részt 45 perces edzésen, spinningen és köredzésen, valamint ezen kívül heti kétszer 30 percen keresztül mozogjon még valamit.